预防孩子肥胖，日常饮食可多吃这几类食物，有助于孩子的健康。
1、水
水，是每个人每天都需要摄入的物质。要想喝水减肥，一个人每天最少要喝2000ml左右的水。一是可以清晨一杯水，利于清肠；二是饭前先喝水，会让胃口变小，胃口变小的话自然会变瘦。三是水能够将人体内的毒素排出，有利于净化身体。所以，减肥是离不开水的，每天多喝水利于健康。
2、苹果
国外有项研究表明：一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。因为苹果中的类黄酮，具有抗氧化性，能够抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
而且肥胖是因为脾胃受制，水湿不运，所以要从饮食改善，多吃苹果能够助减肥。
3、黄瓜
黄瓜富含大量的纤维素，能够促进肠道的废物排出，减少废物的堆积。并且黄瓜中含有一种“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制体内的糖分转化成脂肪，有利于减肥。
4、粗粮
多吃粗粮，有利于促进肠胃蠕动，促进肠胃消化。因为粗粮富含膳食纤维，以及少量的微量元素，这些是具有减肥效果的。所以，平时多吃粗粮，例如红薯、玉米、红豆、芋头等等，这些既美味又能减脂。
减肥不是一个短时间就能做到的事，要不懈的坚持，不停地控制。要管住嘴、迈开腿。