对于这个问题，首先告诉大家答案：只要运动就会消耗脂肪，只是运动时间越久，消耗脂肪量越大。用上面的例子，60Kg的人6分钟/公里的配速，经过严谨的计算，1小时后消耗为：75g糖，33g脂肪，听起来十分少啊，而在这期间，30分钟以后所增加的脂肪消耗总量也只有7g而已，基本可以忽略不计。
因此脂肪消耗与持续时间是否在30分钟以上没有必然联系，只要运动就会有脂肪消耗，运动时间越长，脂肪消耗越大。30分钟后脂肪消耗的确会增加，但是是非常有限的。
所以大家要减肥，最重要的首先是动起来，然后就是尽量延长运动时间吗，才能保证脂肪燃烧的更多。但不论是跑步还是其他的运动，带来的收益绝对不止是减肥那么简单，所以为了自己，希望大家能够热爱跑步，热爱运动，健康每一天。