努力了很久，终于瘦下了一些，可稍微大餐一顿就迅速胖了回来，这到底是怎么回事？注意下面几点，复胖烦恼不再有。
减肥不节食
节食会大大降低我们的基础代谢，一开始虽然会瘦的很快，但瘦下去的大多是水，还会让我们变成易胖体质，得不偿失。所以我们一直不提倡节食，而是呼吁大家控制饮食。
均衡摄入营养
有些人虽然不节食，但营养摄入不均衡，不吃主食或者完全不摄入糖分，这样的极端做法也是不行的。我们的身体需要各种营养，长期缺乏会让我们的身体变得非常不健康。
学会过渡
还有一种就是一瘦下来就迅速恢复以前的饮食，殊不知我们的身体是有记忆的，需要一段时间的适应，还没适应新体重就继续大吃大喝，自然一朝回到解放前。过渡期一般是2-3个月，要缓慢增加摄入量，每两周增加100kcal，慢慢回归即可。