设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥误区

您当前位置:首页 > 减肥误区

做对这些事,减肥远离复胖

发表时间:2020.05.12  点击:162次 分享到:
更多

努力了很久,终于瘦下了一些,可稍微大餐一顿就迅速胖了回来,这到底是怎么回事?注意下面几点,复胖烦恼不再有。


做对这些事,减肥远离复胖

减肥不节食

节食会大大降低我们的基础代谢,一开始虽然会瘦的很快,但瘦下去的大多是水,还会让我们变成易胖体质,得不偿失。所以我们一直不提倡节食,而是呼吁大家控制饮食。

均衡摄入营养

有些人虽然不节食,但营养摄入不均衡,不吃主食或者完全不摄入糖分,这样的极端做法也是不行的。我们的身体需要各种营养,长期缺乏会让我们的身体变得非常不健康。

学会过渡

还有一种就是一瘦下来就迅速恢复以前的饮食,殊不知我们的身体是有记忆的,需要一段时间的适应,还没适应新体重就继续大吃大喝,自然一朝回到解放前。过渡期一般是2-3个月,要缓慢增加摄入量,每两周增加100kcal,慢慢回归即可。