减肥是存在黄金时间的，一定要在正确的时间做正确的事，才能让减肥的效率更快，能够更快的达到减肥的目标。
1、早上七点半
早上也是减肥的黄金期间，开启一天新陈代谢的开关，让人的精力也得到唤醒。早上做一些运动可以达到事半功倍的效果，不过想让减肥效果好一些，选择空腹有氧运动就很好，如果本身肠胃很脆弱，就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。根据不同的年龄段不同的身体状况，可以制定不同的运动方案，如果是老年人，就可以采用慢跑方式或者打太极拳的方式来运动，且运动时间不宜过长，以半小时为宜。
2、午餐之前半小时
午餐是一天中重要的一餐，这一餐一定要保证充足的量和营养，如果想要减肥，午餐七分饱就好了。在午餐之前半小时也是属于减肥的黄金期间，在这个时间里不要运动，而是要多喝一些水。大脑控制饥饿和口渴的区域都在下丘脑，有时明明是口渴了，但是还会认为是饥饿，而不自觉地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一个苹果，都能够抑制食欲，让自己不至于在午餐中食欲大开，吃下过量的食物。
3、下午四点
下午4点左右是新陈代谢的黄金时期，在这个时候运动能够达到事半功倍的效果。尽可能的在这个时间段安排运动计划，如果这个时间段是在工作，可以先暂停一会儿，去爬上几层楼梯，以达锻炼目的。如果平日里时间比较空闲，也可以选择在这个时间段去健身房锻炼，能够更加快速的燃烧脂肪。
4、晚饭结束一个小时后
吃完晚饭不能立马运动，要等一个小时之后再去进行适度的锻炼，这个时间段新陈代谢也比较高。老年人这个时候可以去跳跳广场舞，以达到锻炼的目的，年轻人这个时候跳跳减肥操等有氧运动，也是非常好的减肥方式。