早餐是开启一天代谢的关键，吃早餐不仅能够帮助提供身体所需的能量，还有利于整个身体的健康。
不吃早餐的人往往比吃早餐的人更容易发胖是因为不吃早餐的人身体开启一天代谢的时间就比吃早餐的人晚了四五个小时，所以更容易发胖。但下面这三种早餐容易长胖，最好少吃。
1、煎包。在吃早餐的时候，很多也是会选择吃一些煎包的，口感比包子好吃的多，因为是放在油锅中煎出来的，会让包子的底部变得非常的脆，但是这种煎包的热量是非常高的，因为包子的热量已经不低，加上一些油的话，热量也是很容易爆棚的，很容易加速肥胖。
2、汉堡。现在很多年轻人和小孩子都是比较喜欢吃汉堡的，甚至在吃早餐的时候，也是会选择买汉堡来吃，虽然看上去汉堡有肉有菜，但是它的热量真的是不容忽视的，很多肉类都是经过油炸的，而且还会放入很多高能量的沙拉酱和芝士片等，是造成发胖的主要根源。
3、咸菜。说起咸菜，真的是各种早餐的标配，即使喝白粥也是一个绝妙的好搭档，但是咸菜是很咸的，在制作过程中是添加了大量的食用盐的，如果吃多了咸菜，是会喝很多的水的，很容易造成身体水肿现象，让自己看起来胖胖的，这是很影响自己的形象的事情，想减肥要少吃才行。