胳膊胖，手臂赘肉多，形成的原因大多是因为缺少运动所造成。在日常生活中，大部分的情况都会使用下手臂，而上手臂的肌肉则比较难活动到，从而积累脂肪，并导致手臂淋巴不畅通，引致水分堆积，形成肿胀。
怎么才能减掉手臂赘肉？长春康达减肥医院推荐几个方法
1、摆臂运动
首先要站好，双手握住有重量的东西，然后放在胸前。把手肘收紧贴近身体两侧，手臂向下不停摆动到大腿，向上举到肩膀高度，手臂向内弯曲，然后再恢复到原来姿势，重复此动作30秒，然后反过来30秒，能让肩部肌肉和肱二头肌得到锻炼，而且也能瘦背部和腹部。
2、单手臂伸展运动
首先把手臂按压在枕头上，腿向后伸直，让身体呈现一条直线，左侧手臂向左伸展，掠过床面向上抬起，坚持5秒钟后放下手臂，回到起初姿势。然后再换另一侧做同样的姿势即可。能让肩部肌肉和肱三头肌得到锻炼，同时也能瘦臀部、腹部、背部和胸部。
3、按摩手臂
左手臂向上伸展，用右手按手臂肌肉，不停地按捏能促进淋巴结通畅。此外也可以用手指指腹轻轻捏腋窝下，掌握按捏速度和力度，能加快手臂内脂肪燃烧。
长春康达减肥医院温馨提示
每天坚持做拍球运动，能让手臂部位得到锻炼，帮助燃烧脂肪，减掉多余赘肉。