为有效防控新型冠状病毒肺炎，出门！不出门！不出门！
多日宅在家里的孩子们，随着开学延期、大范围网络授课的推行，是否肚子上多了层呼啦圈？
疫情期间学生在家控制体重要怎么吃更健康？
1. 三餐规律：一日三餐，两餐间隔4-6小时，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%、午餐占30%～40%、晚餐占30%～35%。
2.三餐搭配合理：建议推行家庭分餐制，学生每餐的餐盘分成6份，其中粮谷薯类应占3份，蔬菜及菌藻类占 2份，大豆制品、鱼禽蛋和瘦肉占1份，呈3：2：1，既可以避免孩子偏食，又可以有效预防交叉感染。
3.建议喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。每日饮水要足量：6岁800ml，7-10岁1000 ml，11-13岁男1300 ml，女1100 ml ，14-17岁男1400 ml，女1200 ml ，出汗多时应适量增加饮水。
此外，孩子们应减少长时间静坐，做一些力所能及的家务，比如拖地、洗碗、擦桌子和收拾房间等等。