1、后踢腿
把双手叉住腰或腹腔,先把左腿向后踢到最大限度,重复练习几次,这样能让大腿根部松弛的肌肉更变得更加紧致,同时也能提臀。
2、敲打
长时间坐着的女性可以通过敲打方法来瘦大腿,把双手握成拳头桩,用力敲打大腿部位,让局部发出声音为度,能排出大腿多余水分,让赘肉变得更加紧致。
3、不能翘二郎腿
翘二郎腿会让大腿越来越粗。因为翘二郎腿时会增加腿部承受压力,导致局部血液循环不畅。休息时可以做深蹲运动来加快血液循环,达到瘦腿目的。
4、高抬腿
高抬腿运动很简单,不会受到任何时间和地点限制。尽可能的把腿部抬高,让大腿贴近胸口。坚持下去能让大腿上的肌肉得到运动,促进脂肪燃烧。