设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

认识肥胖

您当前位置:首页 > 认识肥胖

老年人该怎么减肥

发表时间:2020.02.18  点击:612次 分享到:
更多

过于肥胖会直接影响心脏功能和血管健康,容易患上各种心脑血管疾病。理想的状况是:要在保障基本营养的前提下,做到“增肌减脂”。

老年人该怎么减肥

老人减肥,不能采取极端方法,更不能像年轻人那样节食,可从晚餐的节制和选择入手,吃一些粗粮代替主食,早餐要吃蛋白质含量很高的食物,中午主食控制在2两左右。不建议选择减肥药或手术减重。
 

运动方面建议有氧锻炼结合力量训练,最好采取一些比较舒缓的形式,比如太极拳、瑜伽、散步等,只要能每天坚持,达到一定的运动量,完全可以瘦下来的。