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春节如何预防肥胖好

发表时间:2020.01.22  点击:373次 分享到:
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春节是最热闹喜庆的传统佳节,在这阖家团圆的日子,肯定会吃喝不少了,而很多人饮食健康早就被抛在了脑后。过年实在是能吃到太多美食了,面对这一大桌子的菜:红烧猪蹄、油焖大虾、糖醋排骨、可乐鸡翅、土豆牛肉.......

连续几天的暴饮暴食,则是健康的无形杀手,身体又受了不少“折腾”,那么怎样合理的安排饮食才吃能出健康?如何避免“每逢佳节胖三斤”呢?

1、饭前多喝汤

饭前喝碗汤,可以让你有饱腹感,从而减少你每一餐的用餐量。吃得少了自然就能避免长胖。

2、多动嘴少动筷

多动嘴指的是多聊天,不是多动嘴吃。

3、用餐从“蔬菜”开始

即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

坚持运动是王道

建议大家在春节期间也要尽量抽出时间进行运动。比如,拜年、走访亲朋好友的时候多出去走动,不要只顾着吃喝、打麻将、打游戏, 一起出去活动,既可以交流感情,也能避免只吃不动了。