吃喝其实还真可以做到不长胖，但吃的嗨喝的爽要想做到不增胖是有一定的难度。
理论上来说只要你一定周期内的消耗大于你体内摄入的热量就能达到不增肥甚至减肥的效果。所以想要在元旦放假聚餐的时候既能吃好喝好还不增肥，首先你就要算好摄入的热量。
但是由于在吃的嗨喝的爽的前提下，实际操作难度太大。在外食聚餐的情况下，饭店里的菜品都是油量非常大的。大部分的食材尤其是肉类想要达到细腻的口感，大概都会过两次油。而我们的身体对脂肪类的高热量是十分渴求的。
身体会把脂肪当做后备能源储存起来，无论当时是否需要消耗，都会非常珍惜的拼命吸收。
想要不增肥只能从降低摄入和增加消耗着手。像在聚餐时尽量不要吃太多油腻的食物。在自己面前准备一碗清水，食物在吃之前放在清水碗里刷一下。不要饮酒和饮料，不要吃冰淇淋等甜品，这些都巨发胖。
但是这些都和吃的嗨喝的爽相违背，而且生活中总要有些乐趣。大过节的该吃还是要吃的，那么只能从增加消耗上想办法。
你吃下去的一顿大餐可能需要一周甚至十天来代谢掉。这还是在之后的日子里不再摄入高热量的食物。所以平时保持健身才是对保持身材最有用也最具有性价比的方法。
肌肉的含量越多，体内的基础代谢率就越高，每天消耗的热量就越多。等于变相的在帮助你消耗脂肪，是一笔非常划算的投资。想要偶尔一饱口福的朋友，平时一定要注意锻炼！