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压力型肥胖该如何预防?

发表时间:2019.11.25  点击:934次 分享到:
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“压力型肥胖”是指由于学习和工作紧张、心理压力大,影响到“压力激素”(应激性激素,如甲状腺激素、肾上腺素、糖皮质激素、胰岛素、及血管紧张素等)的分泌。此状态长期持续的情况下,饥饿感增强,暴饮暴食,运动总量减少,体内脂肪堆积。

压力型肥胖该如何预防

压力型肥胖该如何预防

方法一:喝水

当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。

方法二:补充纤维素

压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。

方法三:睡眠

睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力,在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快。

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