很多人士在减肥的时期内最主要的就是想迅速的在短时间内减下去，导致了心态失衡，犯了很多的错。一旦心态不稳就会导致饮食和生活方面都出现反弹的效果，没有耐心和坚持又想减肥那是不可能的。
减肥的初期时间段内都会伴随着饥饿，而在饥饿的时候又管不住自己的嘴，本来胃就被撑的较大，一旦不能逐渐缩小你的胃就会导致肥胖反弹，那么到底要如何做呢？正常的三餐是一定要吃的，因为身体在每日三餐的时候都需要一定的能量来补充，如果饥饿的话也可以在上午和下午的时候加个小餐，可以吃一些水果等维生素和营养成分高的食物，一定不能吃主食或饭菜。而在每餐吃饭时一定不要多吃，每餐保证8分饱就可以了，每餐的饮食多搭配绿色的蔬菜和蛋白质丰富的食物，减少主食以及碳水化合物等。