水是维持人体生理和认知功能运转的重要营养成分。然而，现在很多人特别爱喝饮料而很少喝水。
每天两杯软饮料,过早死亡的风险更高
《美国医学杂志》9月3日发表研究：研究发现，一天两杯含糖或代糖软饮料都关联较高死亡风险。相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者死亡风险高8%，每天饮用至少两杯含代糖饮料者死亡风险高26%。
含糖饮料易引起肥胖、糖尿病
新西兰的一份研究发现，饮料中的糖比固体食物中的糖更易引起有害的代谢变化，导致肥胖、糖尿病等疾病。
高糖饮食会导致肥胖、炎症和高甘油三酯、血糖和血压水平——这些都是心脏病的危险因素。