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保持三个好习惯享瘦整个秋天!

发表时间:2019.09.04  点击:188次 分享到:
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秋天,没有夏季酷暑的煎熬,人们的食欲就会明显增强、饮食也就会不知不觉地过量,从而导致热量的摄入大大增加。秋天也是一个惬意的季节,很多人宁可在家里打瞌睡,都不会愿意出门走动走动,久而久之,运动量变少自然慢慢会长胖。其实,在秋天只要坚持三个好习惯就能保持好身材哦!下面跟随吉林减肥网小编一起来看看都是哪些好习惯吧。

保持三个好习惯享瘦整个秋天

1、多喝水

每天至少要保证有1.5升左右的温开水,能保持身体的面条,提高基础代谢率。

2、不能吃宵夜,做到早睡早起

一般到了晚上新陈代谢速度会减慢,吃宵夜的话会引起身体肥胖,所以晚上睡觉前三个小时不能吃任何食物,如果非常饥饿的话,应该选择低热量高膳食纤维的蔬菜以及水果。另外要保证有充足的睡眠来促进激素分泌以及身体循环提高基础代谢率,帮助分泌出大量的瘦素,抑制了想吃饭的欲望。

3、饭后不能直接休息

吃完饭之后血糖会急剧升高,容易聚集脂肪,不妨饭后运动半个小时之后再休息,比如靠墙站立或者打扫卫生等。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟,不仅能缓解压力、对抗疲劳感,同时提高了基础代谢率,净化了身体中的毒素。