美丽是女性一生的修行，而延缓衰老也是很多人护肤美容健身的目的之一，不过我们不知道的是，一些日常生活中我们并不太注意的习惯，竟然就是加速衰老的元凶！
1、肥胖让你衰老16岁
肥胖会加剧大脑退化，这意味着肥胖人群罹患阿尔兹海默氏症（老年痴呆症）的几率较高。同时，肥胖还会增加患糖尿病、心脏病的风险。研究人员表示，肥胖人群的大脑看起来比精瘦者老16年，而超重者则老8年。
2、久坐让你衰老8岁
在一项约1500名64-95岁老年女性的研究中发现，久坐的人老得更快。一天久坐超过10小时且运动不足40分钟的老年女性，最多能比实际年龄老8岁。
建议每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，花5分钟时间给健康让路也是值得的。
3、焦虑让你衰老6岁
与正常妇女相比，有严重恐惧、焦虑情绪的妇女，其细胞端粒长度（决定细胞寿命）的缩短程度相当于早衰6年。
内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定，对于健康十分重要。
4、喝饮料让你衰老5岁
喝更多含糖汽水的人，白血细胞端粒较短。根据端粒缩短的情况推断，每天饮用600ml饮料会使生物年龄老化4-6年。
最好的饮料就是白开水。即使是喝鲜榨果汁，也要控制在每天一杯以内。
5、睡不好让你衰老5岁
如果一个中老年人3-4年睡眠品质不好，如睡眠时间经常中断、不容易入睡等，会导致大脑的认知能力衰退40%-50%左右，影响人的注意力，使记忆快速流失，相当于大脑老了5岁。
怎样让自己变得更年轻呢？
除了这些容易使人衰老的习惯，也有很多健康的习惯会使人看起来更年轻哦~小细节快快注意起来，一起变美变年轻~
1、减肥
2、坚持防晒
研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
防晒最好的方法是物理防晒，遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。
3、多吃绿菜让你年轻11岁
常吃绿叶蔬菜的老年人与不吃绿叶蔬菜的老年人，在大脑健康程度方面差别巨大，前者的大脑比后者的大脑年轻11岁。
4、每天跑30分钟让你年轻9岁
每天慢跑30分钟（每周坚持5天），被认为是高度活跃的活动。研究发现，与久坐不动的人相比，身体高度活跃的参与者，其生物年龄要年轻9岁。
5、少吃糖让你年轻5岁
研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受损。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复与再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。因此，世界卫生组织建议，成人每天糖摄入量最好控制在25克左右。