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肥胖与危害

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肥胖催人老,看完的女生都开始减肥了!

发表时间:2019.08.29  点击:1201次 分享到:
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美丽是女性一生的修行,而延缓衰老也是很多人护肤美容健身的目的之一,不过我们不知道的是,一些日常生活中我们并不太注意的习惯,竟然就是加速衰老的元凶!

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1、肥胖让你衰老16

  肥胖会加剧大脑退化,这意味着肥胖人群罹患阿尔兹海默氏症(老年痴呆症)的几率较高。同时,肥胖还会增加患糖尿病、心脏病的风险。研究人员表示,肥胖人群的大脑看起来比精瘦者老16年,而超重者则老8年。

  2、久坐让你衰老8

  在一项约150064-95岁老年女性的研究中发现,久坐的人老得更快。一天久坐超过10小时且运动不足40分钟的老年女性,最多能比实际年龄老8岁。

  建议每久坐1个小时就起来活动5-10分钟,工作再忙、游戏再有趣,花5分钟时间给健康让路也是值得的。

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  3、焦虑让你衰老6

  与正常妇女相比,有严重恐惧、焦虑情绪的妇女,其细胞端粒长度(决定细胞寿命)的缩短程度相当于早衰6年。

  内心平和快乐,宽容善良,情绪稳定,对于健康十分重要。

  4、喝饮料让你衰老5

  喝更多含糖汽水的人,白血细胞端粒较短。根据端粒缩短的情况推断,每天饮用600ml饮料会使生物年龄老化4-6年。

最好的饮料就是白开水。即使是喝鲜榨果汁,也要控制在每天一杯以内。

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  5、睡不好让你衰老5

  如果一个中老年人3-4年睡眠品质不好,如睡眠时间经常中断、不容易入睡等,会导致大脑的认知能力衰退40%-50%左右,影响人的注意力,使记忆快速流失,相当于大脑老了5岁。

   怎样让自己变得更年轻呢?

 

  除了这些容易使人衰老的习惯,也有很多健康的习惯会使人看起来更年轻哦~小细节快快注意起来,一起变美变年轻~

肥胖催人老,看完的女生都开始减肥了8

1、减肥

  2、坚持防晒

  研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

  防晒最好的方法是物理防晒,遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,通通用起来,不要懒。

  3、多吃绿菜让你年轻11

  常吃绿叶蔬菜的老年人与不吃绿叶蔬菜的老年人,在大脑健康程度方面差别巨大,前者的大脑比后者的大脑年轻11岁。

  4、每天跑30分钟让你年轻9

  每天慢跑30分钟(每周坚持5天),被认为是高度活跃的活动。研究发现,与久坐不动的人相比,身体高度活跃的参与者,其生物年龄要年轻9岁。

  5、少吃糖让你年轻5

  研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受损。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复与再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

  过量的糖分不仅刺激肝脏,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。因此,世界卫生组织建议,成人每天糖摄入量最好控制在25克左右。

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