面对纷繁复杂的减肥方法，减肥心切的人群，要怎样做才能实现健康减肥呢？
首先，每天饮食中摄入的能量要少于消耗的能量。通常情况下可按照基础代谢进行供给，一般男性为1300-1400千卡，女性为1100-1200千卡，根据这个能量来搭配每天所需要的食物的品类和数量。肾功能和其他指标正常的情况下，保持低脂肪、低糖、高蛋白、高纤维的饮食。
其次，人体的代谢需要维生素和矿物质的协助。减肥期间体内摄入能量偏少，食物携带的营养素也偏少，但这并不代表人体需要的营养素就少，这种进食很容易达不到每天营养素的推荐摄入量，因此，需要一些营养素补充剂来补充维生素B族、钙、镁等。