盛夏时节不减肥，更待何时?不过许多人一提到减肥，就会想到甩掉脂肪与赘肉，降低体重。其实啊，减肥、减重与减脂，可有着本质的区别，一起来看看。
减肥
许多人会将减肥与减重划等号，这是较为片面的概括。减肥仅仅是体重基数的减少，“肥”多指人的主观感受，减肥就是让身体看起来不胖。
单纯减肥其实多数减的是水分和肌肉，而肌肉的含量减少，容易造成人的基础代谢下降，接着免疫力也会下降，这样瘦下来极容易反弹，所以并不是一种健康的减肥方法。
减重
从实际方面而言，减重≠减肥。
因为你可能并不肥胖，甚至身材很瘦，但仍想降低体重---变得“更瘦”。
而从字面意义上来看，减重，即减轻体重，其关键指标只有体重的千克数，对于体成分并不在意，也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!于大多数而言，也是讲减重与减肥混为一谈。
虽然于身材偏胖的人而言，减重的确与减肥差距不大。
减脂
顾名思义，减脂就是将体内的多余脂肪消耗掉。或许体重的基数会减少，不过更重要的是，与此同时身体的体型会变得更为优美，会通过体脂率展现。
想要减脂，就必须要通过生命活动来消耗能量。由于脂肪并不能被人体直接识别，所以需要通过供能系统转化为可被人体直接识别的腺苷三磷酸(ATP )，再进行分解释放能量。在健身动作上，减脂也较为多样。