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认识肥胖

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减肥、减重、减脂你分得清楚吗

发表时间:2019.07.30  点击:346次 分享到:
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盛夏时节不减肥,更待何时?不过许多人一提到减肥,就会想到甩掉脂肪与赘肉,降低体重。其实啊,减肥、减重与减脂,可有着本质的区别,一起来看看。

减肥、减重、减脂你分得清楚吗

减肥

许多人会将减肥与减重划等号,这是较为片面的概括。减肥仅仅是体重基数的减少,“肥”多指人的主观感受,减肥就是让身体看起来不胖。

单纯减肥其实多数减的是水分和肌肉,而肌肉的含量减少,容易造成人的基础代谢下降,接着免疫力也会下降,这样瘦下来极容易反弹,所以并不是一种健康的减肥方法。

减重

从实际方面而言,减重≠减肥。

因为你可能并不肥胖,甚至身材很瘦,但仍想降低体重---变得“更瘦”。

而从字面意义上来看,减重,即减轻体重,其关键指标只有体重的千克数,对于体成分并不在意,也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!于大多数而言,也是讲减重与减肥混为一谈。

虽然于身材偏胖的人而言,减重的确与减肥差距不大。

减脂

顾名思义,减脂就是将体内的多余脂肪消耗掉。或许体重的基数会减少,不过更重要的是,与此同时身体的体型会变得更为优美,会通过体脂率展现。

 

想要减脂,就必须要通过生命活动来消耗能量。由于脂肪并不能被人体直接识别,所以需要通过供能系统转化为可被人体直接识别的腺苷三磷酸(ATP ),再进行分解释放能量。在健身动作上,减脂也较为多样。