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减肥方法

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女生减肥千万不要忽视这个习惯的作用

发表时间:2019.05.03  点击:435次 分享到:
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记录下每天吃下的食物。

工作时无意识间吃下的零食?饭后加的一小块甜点?你真正吃的往往比你以为的多。记下来,你才知道你真正吃来多少。

 女生减肥千万不要忽视这个习惯的作用

多样化的运动。

有氧、力量、拉伸这些都是需要的,只做同一种运动就像偏食一样,容易磨损和受伤。力量训练能刺激肌肉生长,当我们的肌肉量足够时,不仅让身体看上去拥有曲线,而且能够提高我们的基础代谢率,睡着的时候都能瘦了。

 

千万不要忽视睡眠的作用。

好的睡眠会让我们精力充沛、思维更加清晰也会让我们变瘦,毕竟很多瘦素这样的激素都是夜晚分泌的。