减肥需养成可以长期坚持的、良好的生活和运动习惯，才不会造成供需不平衡，避免带来健康问题。
记录每天的摄入量
可以买个食物秤，记录每天吃了些什么，吃得量是否够了。哪怕不做大量运动，调整饮食结构、摄入热量，也会达到减肥效果。
放弃各种加工包装食品
多选择有动物、植物本身原始样貌的食物，深度加工的食品就不要吃了，添加剂、糖、盐都太多了。记住，吃新鲜的，少放油盐。
学习适合自己的运动方法
无需像健身达人们那么专业地锻炼，了解简单的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施。
准备一个软皮尺
量一量腰围、胸围、、臀围等的变化，这可比体重单指标，更能反映你的曲线和健康状况。
定一个合理的体重目标
BMI在18.5～24就属于正常体重了，千万不要过分追求“低于90斤”“好女不过百”。
坚持适量的运动，注意休息
以提高体能为目标，固定一个时间段去运动，不提倡天天运动，劳逸结合。
放松心态，持之以恒
心态好，才能减肥成功，饭要一口一口地吃，肉也要一点一点地减。