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局部减肥

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怎样轻松减掉腿部脂肪?

发表时间:2019.04.14  点击:798次 分享到:
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每个女性都希望能够拥有修长的美腿,但是因为久坐会让腿部变得越来越粗,如果想要瘦出性感的美腿,必须要选择正确的运动方式,来减掉多余的脂肪。

 怎样轻松减掉腿部脂肪

怎样轻松减掉腿部脂肪?

 

动作一、选择质量好的瑜伽垫,平躺在上面,双手臂要自然的放在身体两侧,左腿的膝盖要弯曲,用左脚来撑住地面,右腿往前伸直并且慢慢的离开地面,期间要保持背部挺直腹部要收紧,靠腿部的力量把臀部抬高,然后慢慢的放低,反反复复进行20次,最后再换另一侧继续做。

 

动作二、双脚要分开比肩膀稍微宽一些,两个脚尖要向外站直,双手叉在腰上,保持背部挺直状态并且收紧腹部,双腿膝盖弯曲的时候往下蹲,然后再慢慢的恢复站姿,反反复复20次,在下蹲的时候不能让膝盖超过脚尖。

 

动作三、用双手在瑜伽垫上撑着,双腿要并拢并且伸直两个脚尖来撑住地面,要保持上半身挺直状态,收紧腹部,把右腿弯曲向后上方抬高,再放低反反复复20次,然后再换另一侧继续做。