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肥胖预防

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四个时间段管住嘴,远离肥胖或有效

发表时间:2019.03.28  点击:230次 分享到:
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1. 吃饭时候管住嘴吃饭只吃分饱。

在保证自己合理的营养摄入的前提下养成八分饱的饮食习惯不仅对于身体的健康很重要的,而且还有利于我们控制自己的体重,不至于让自己有肥胖的风险。

四个时间段管住嘴,远离肥胖或有效

2. 午饭之前管住嘴。

很多人都知道在午饭前适当的吃上一些零食能够增加自己的饱腹感。但有的女性往往利用这个借口来满足自己喜欢吃甜点的欲望。导致热量摄入过多,很容易造成体内的脂肪堆积。实际上在这个时候管住嘴,适量吃一些水果来通过纤维素增加自己的饱腹感就差不多了。不

3. 下班之前管住嘴。

下班前吃东西虽然能够缓解自己的饥饿情况,但是对于少吃晚餐并没有多大的帮助,同时还会增加自己当天的热量摄入量。而随着进入发福期体内脂肪代谢能力下降,很容易让多余的热量转化为脂肪,堆积在体内,造成发福的现象。

4. 临睡之前管住嘴。

随着夜间生活的丰富,很多女性在六七点吃完晚饭之后,往往会一直休息到十一二点,而身体经过五六个小时的消化,之前吃的食物也早已消化完全,很容易导致自己出现饥饿难眠的现象发生。同时丰富的夜宵也在诱惑者我们广大的女性。往往导致在睡前吃入过多的食物,让自己变得更易发胖。