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这样吃水果并不能减肥!

发表时间:2019.03.22  点击:88次 分享到:
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很多人认为吃主食会引起身体肥胖,所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的,所以吃太多并不会引起身体肥胖,其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖,在水果里面含有大量糖分,不节制吃会增高脂肪量及糖类,多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积,引起肥胖。

 这样吃水果并不能减肥

1、每天只是吃水果 

在饮食方面一定要注意多样化,要有五谷类为主,做好粗细搭配,适当的吃肉类以及蔬菜,这样才能够让身体保持健康状态,主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物,肉类里面含有大量的蛋白质,不仅能够为身体提供能量,同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果,水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质,长时间下去势必会影响身体健康。

 

2、饭后立马吃水果

 

在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康,更有利于减肥,但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果,水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等,所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。