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跳绳减肥和慢跑减肥哪个方法好

发表时间:2019.03.21  点击:905次 分享到:
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每个人都希望能够拥有苗条健硕的身体,减肥方法五花八门,而运动减肥一直是很多人选择的方法,常见又简单的方法方法—跳绳减肥和慢跑减肥哪个方法好呢 ?

1、跳绳减肥

跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环,同时也加快了脂肪的消耗,减少脂肪在身体里面堆积,最终达到了减肥功效。但是调整运动强度是比较大的,应该每次不间断跳绳10分钟左右,根据自己的体质来进行调整。

 跳绳减肥和慢跑减肥哪个方法好

2、慢跑减肥

慢跑能够让全身肌肉得到活动,加快了脂肪的燃烧,只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量,从而达到了快速燃脂的效果。游泳也是不错的选择,属于有氧运动,游泳时能够快速的分解身体中脂肪,每次游泳要达到60分钟,每周至少要有4次的游泳运动。