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懒人减肥

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懒女孩该怎么瘦腰腹

发表时间:2019.02.25  点击:1947次 分享到:
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天气越来越暖了,正是美女们展示自己妖精身材的时候了,纤纤细腰是女性独有的魅力,它直接体现女性身材的好坏,然而腰部脂肪一旦形成,想要消除却很难,而且日常生活很难锻炼到腰部,下面就让我们教你两个专门针对腰腹的小运动吧。

 懒女孩该怎么瘦腰腹

1.下蹲

身体呈现出站立的姿势,接着双脚与肩同宽,之后将左手臂放在椅子上,举起右臂,位于肩膀上方,肘部靠近耳朵。接着是双脚离地,脚掌作为支撑力量撑着地,之后是双膝成为90度的样子,反复重复动作每次30秒左右,之后再换另一侧进行。

 

2.提膝运动

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

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