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节后减重这样做

发表时间:2019.02.16  点击:58次 分享到:
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过年期间,大鱼大肉满足了口腹之欲,可之后的瘦身却十分辛苦。那么, 节后瘦身减重该怎么做呢?

节后减重这样做

瘦腰腹:腹部肥胖人群可运用腹式呼吸做缩腹步行。步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得结实。

  瘦小腿:可采用弓步压腿,双腿一前一后跨开,把臀部向下压。前后腿交换后再重复上述动作,每边做10遍。

瘦腰背:双手支撑地面,身体平趴在地。双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。头部尽量后仰,保持此动作1分钟重复5-10次。