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运动图解

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1个动作坚持做,不仅瘦腰瘦腿还瘦脸

发表时间:2019.02.11  点击:321次 分享到:
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据说每天靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?又该怎么做呢?

                                                                                               

如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀,久而久之就会发福。

              1个动作坚持做,不仅瘦腰瘦腿还瘦脸                                                                                                                                 

那该咋办?不妨试试饭后靠墙站立!

 

两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

                                                                                  

保持这种姿势十分累人,一会就会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。

                                                                                                                                                                   

饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。

 

1、背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

 

2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

 

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。

 

4、保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟活动活动筋骨,防止受伤。

                                                                                                                                                                                 

每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。

 

这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟。一定要坚持,就能看到明显效果!