长期便秘，不仅大腹便便，而且影响健康。
1、节食导致的便秘
这一点在减肥的人中间非常常见，如果吃的东西比较少，肠胃就没办法很好接收到刺激，蠕动就会变得很慢。慢着慢着，便意就没有了。长时间的节食，基本上就会长时间的便秘，身体是需要排泄的，食物总会产生残留，在身体里面太长时间，就会影响身体健康。建议减肥不要节食，如果是轻度节食也出现便秘，那就尽量选择含有丰富纤维素的食物来吃，这能刺激肠胃蠕动。
2、压力大导致的便秘
如果减肥压力大，或者是工作精神负担重，还有心情抑郁、精神紧张、情绪愤怒等情况的话，都会导致肠胃蠕动受影响，会导致腹胀和便秘。不信自己想一下，你如果在紧张的时候，是不是就会上不出来大厕所。长期的精神压力就会便秘。压力大不是一时半会儿能缓解的，除了尽量让自己放松，要多喝水，多吃蔬菜和粗粮，主动的刺激肠胃。而且规律作息，这样排便的生物钟就能稳定下来。
3、吃减肥药物导致的便秘
减肥药物会让人有依赖，会让尝肠胃能力减弱，这非常影响身体健康。被这个问题困扰的朋友，一定不要再继续服用任何减肥药了。尽量选择控制饮食、坚持运动等方式来让自己瘦下来。
4、习惯性便秘者
习惯性便秘是多种原因造成的，可能是疾病，可能是年龄，也可能是后天的不良习惯。建议增加运动，少吃高脂肪高热量食物，经常大口喝水，基本上能有效果。