早餐时应以主食和蛋白质为主，避免吃蛋糕、油条等高脂肪食物，饭后可吃少量水果。
午餐最好吃米饭、肉和蔬菜。晚餐应低热量和只吃七分饱，适量增加蔬菜量，睡前三小
时不要吃食物。
晚餐最好不要吃。提倡合理饮食、不过量饮食，过度节食会导致能量摄入明显减少，而且容易出现代谢紊乱。
正确的饮食必须平衡营养，控制卡路里，提高代谢率。
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