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这样吃三餐不用担心发胖

发表时间:2019.01.17  点击:415次 分享到:
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早餐时应以主食和蛋白质为主,避免吃蛋糕、油条等高脂肪食物,饭后可吃少量水果。

 这样吃三餐不用担心发胖

午餐最好吃米饭、肉和蔬菜。晚餐应低热量和只吃七分饱,适量增加蔬菜量,睡前三小

时不要吃食物。

晚餐最好不要吃。提倡合理饮食、不过量饮食,过度节食会导致能量摄入明显减少,而且容易出现代谢紊乱。

正确的饮食必须平衡营养,控制卡路里,提高代谢率。