肥胖人士对于膝盖的冲击力会更加大，所以并不推荐肥胖人士依靠跑步减肥。如果肥胖人士长期通过跑步减肥，就可能会导致膝盖的健康被严重破坏。但是并不是说，肥胖人士就不可以跑步了。我们可以通过其他方式适度适度，然后等到体重基数没有之前那么大了，我们自然就可以进行跑步减肥啦。
另外，还可以进行一些其它运动，通过各类有氧运动进行减肥，不单单只依靠跑步就没有什么关系了。
还可以通过尽量做到对于膝盖的防护，比如说跑步前必然做热身，跑步的过程中注意跑步的姿势，跑步结束后进行一些拉伸舒展，跑鞋选择好了，场地也选择好了，通过这些方法帮助膝盖得到一定的防护。