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晚餐吃对才能减肥

发表时间:2019.01.10  点击:323次 分享到:
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越来越多的人选择不吃晚餐来减肥,其实,晚餐吃对才能减肥。

 晚餐吃对才能减肥

第一,晚餐不宜吃的过晚。

晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。

 

第二,晚餐不要吃的过饱。

七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。


第三,晚餐要清淡为主。

晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。

 

温馨提示:追求瘦的过程中一定不要丢掉健康。