早餐：杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。
午餐：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。
晚餐：和午餐类似，但要相对清淡点。
零食：酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。
想减肥瘦身，除了饮食遵循营养均衡外，适度的运动也是必要的哦，希望大家都有好身材。
Copyright (C)2013-2016 All Rights Reserved.长春康达医院 版权所有 吉ICP备11002345号-1
地址：长春市西五马路668号 电话：0431-88763055 88763066
Q Q ：1971387141 微信：kdjianfei kangdajianfei
郑重声明：未经本站授权，禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
