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一日三餐吃哪些食物可以减肥?

发表时间:2019.01.05  点击:57次 分享到:
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早餐:杂粮粥1(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1(或豆浆、牛奶1)、蔬菜1碟、水果1个。

一日三餐吃哪些食物可以减肥

午餐:主食1(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜,菜里加点瘦肉)

晚餐:和午餐类似,但要相对清淡点。

零食:酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。

想减肥瘦身,除了饮食遵循营养均衡外,适度的运动也是必要的哦,希望大家都有好身材。