1、水果、蔬菜和坚果
水果蔬菜含有非常丰富的维生素和营养元素，能够为人体提供丰富的能量和营养，还含有大量的纤维素，是减脂降脂的首选食物。在适当地补充其他食物后，应当多吃蔬菜和水果，增强饱腹感，以减少总热量的摄入。而坚果和谷物类，可以为身体提供一定的蛋白质营养和糖类，也是比较适合减肥的食物，不过对于摄入量也要把握好。
2、酸奶
对于减肥的人来说，比起喝牛奶，喝酸奶是更好的选择。因为酸奶不仅含有牛奶所含有的蛋白质等物质，还有益生菌，可以帮助减肥者调理肠胃功能，减缓体重的增加速度，还可以缓解减肥过程中的便秘现象。
要想取得较好的减肥效果，食物一定要选对，并且要适度运动，需要大家都能拥有健康好身材哦！