1、按揉腹部
在平时如果你想要消除水桶腰的话，那么可以轻轻的拍打下自己的小腹，你可以站立起来，然后全身放松，之后双手交替拍打下腹，然后你可以用双手扶着下腹部两侧向耻骨的位置进行按摩，最后你可以用双手的掌心向内叠放在脐腹位置，然后按揉一下即可。
2、进行瘦腰活动
在睡觉之前，你可以在床上进行瘦腰活动，这样做不光能达到瘦腰的效果，而且还可以起到促进睡眠的功效。你可以身体平躺在床上，然后双手扶住耳朵，膝盖弯曲，之后把双脚抬起来，让大腿和腹部的角度小于九十度，然后利用腹部的力量将上身慢慢的提起来，让腿部保持不动，这样反复进行二十次左右就可以了。但是一定要注意要坚持进行才能起到瘦腰的效果哦。