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晚上适合运动减肥吗?

发表时间:2018.12.19  点击:88次 分享到:
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现在人们的生活节奏加快,有一部分人群工作比较繁忙,白天没有时间工作,所以会选择晚上进行运动。

 晚上适合运动减肥吗?

专家建议晚上不能做剧烈的运动,可以多做一些缓和的有氧运动,比如瑜伽,游泳或者是快步走运动,需要让身体出汗,这样才能够达到运动量,分解身体中多余的脂肪。通过饭后散步并不能够达到足够的运动量,如果晚上运动过于激烈的话,有可能会影响到晚上的睡眠质量。开始运动前要做准备活动,让身体先预热一下,这样才能够减少受伤的机会。一周至少要保证三到四次的运动,运动的时间控制在30分钟即可,运动的频率不能过于频繁,不然会给身体带来反效果。