对于不同年龄段的人，应该采用不同方式来减肥。
1、二十岁之前
人体在二十岁以前的时候，身体的功能是在鼎盛时期的，其肺活量，心律的稳定，灵敏度等有在比较好的状态中，所以二十岁之前的人要为以后的身体储存资源，因此要注意坚持进行身体锻炼。
2、二十一岁到二十五岁
人体在二十一到二十五岁的时候，身体会慢慢的饱满起来，而且活动量也不如以前了，如果稍微不注意就会让身体变得很结实很壮，而且肌肉的强度也会下降，而在这个时候，人们应选择进行形体健美来进行锻炼。
3、二十六到三十岁
人体在二十六到三十岁的时候代谢速度就会下降，如果这时候还吃的和原来一样的话，那么身体就会慢慢变胖或者是体重没有改善，但是腰围，臀围变粗了。而在这个时候你应该选择缓和的，持久的运动，来帮助自己的体型变得更理想。
4、三十一到三十五岁
这个时期，如果人们稍不注意，身材就会渐渐的出现走形情况，赘肉也会堆积起来，在这个年龄段的人，应该注意要长期的，进行低强度的有氧运动，像走路，慢跑，游泳等都是不错的选择。
5、三十六岁以后的人
对于三十六岁以后的人来说，不能够让自己和年轻时候有一样的身材，这时候应该进行没有太大强度的运动，像散步，它能让人每小时消耗二百卡的热量，而且还能在增强心肺功能，保持骨组织的强度。