设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

认识肥胖

您当前位置:首页 > 认识肥胖

内脏脂肪怎么减?

发表时间:2018.11.13  点击:1286次 分享到:
更多
    1、多吃含膳食纤维的食物

 

膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,可以减少脂肪在体内过量的堆积,在平时可以多吃五谷杂粮,可以多吃豆类食物和谷物,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果以及坚果类食物,常吃这类食物不仅能够减掉大肚子,而且还有利于身体营养的均衡。

 内脏脂肪怎么减?

2、杜绝摄入有害脂肪

 

应该避免食用动物油和椰子油以及棕榈油等,这些油类含有有害脂肪。

 

3、选择高强度的运动

 

做一些器械运动,这样能够增加力量的训练,再结合做一些有氧运动,或者经常做俯卧撑,只要坚持,就可以达到减掉腹部脂肪的目的。

 

4、戒烟限酒

 

在喝酒过程当中必然会吃很多的肉类食物,经常喝酒聚餐是导致腹部脂肪堆积过多的原因,所以应该戒烟限酒,才能够维持身体正常的体重。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识