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走路减肥效果好,前提是你得走对

发表时间:2018.11.12  点击:80次 分享到:
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   正确的走路姿势也可以彻底的燃烧脂肪,但是吉林减肥网提醒大家一定要记住,前提是掌标准的走路姿势才是秘诀哦。

 走路减肥效果好,前提是你得走对

1、快慢节奏式的走路方式

 

这类走路方式主要以脚跟为运动的开始,在整个身体放松的情况下走五分钟,速度一定要保持在每分钟80米左右,随后交替着垫起脚尖,快速地走五分钟,速度一定要保持在每分钟107米左右或者更快,重复五分钟以后,再放松脚跟的步伐,走四分钟或五分钟,长此下去小腿会非常的修长。

 

2、踮跟前进式走路方式

 

运动的时候保持向前跨步的姿势,右脚先向前迈出脚跟落地,然后右脚尖轻轻离地,脚跟向前大跨越,一定要保持身体的平衡,左脚快速向前迈出一小步,同样保持后脚跟先落地,伸出双臂左右的摇晃,与双脚一定要保持同一姿势,持续保持脚跟运动一分半钟以上,一定要注意步伐要短而且要快,只有这样才能有效果。

 

吉林减肥网特别提醒:很多人在走路减肥的时候都习惯性的把步子迈的非常大,其实这种观点是错误的,应该每一步缩短,但是速度要快。