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减肥方法

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科学减肥不反弹的秘诀是?!

发表时间:2018.11.09  点击:93次 分享到:
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    正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食,也就是说调整生活方式,控制摄入热量与消耗热量的比例,简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。任何时候,人体都需要均衡地摄入各类营养物质,才能保证各项机能的正常运转,减肥不应以打破这种平衡作为代价。其实,科学减肥不反弹的秘诀就八个字:少进多出,循序渐进。

 科学减肥不反弹的秘诀是

1.“少进”

 

什么都可以吃,但什么都得少吃,尤其是脂肪、糖的含量高的食物,要少吃。因为只有人体摄入的各类营养保持均衡,才能使机体处于比较健康的状态,而不至于减肥减出毛病,或者瘦了又反弹。

 

2.“多出”

 

要健康地减肥就要在控制饮食的同时增加运动量。通过运动来消耗脂肪,加速身体新陈代谢,效果更好。

 

3.循序渐进

 

减肥的人一定不能心急。要想健康减肥不反弹,必须一步步慢慢来。