根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%。
为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。
想要减肥除了养成良好的生活习惯，在饮食方面应该要记得少吃多餐或者是多做一些体育方面的运动，都可以达到减肥的效果。