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减肥方法

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原来真的有简单又舒服的减肥方式!

发表时间:2018.10.27  点击:114次 分享到:
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   根据美国哥伦比亚大学的调查研究,睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的人肥胖率最低,睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%,睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%


 原来真的有简单又舒服的减肥方式!

  为什么睡眠时间越短越容易发胖呢?据说主要是受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少,而空腹会导致“饥饿激素”增多,容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲,从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间,维持体内激素平衡,这样才能养成易瘦体质。

 

想要减肥除了养成良好的生活习惯,在饮食方面应该要记得少吃多餐或者是多做一些体育方面的运动,都可以达到减肥的效果。