女性朋友总有这样一个事情为目标,那就是减肥,每个女性朋友无论是多胖,无论是多瘦都会想要减肥。那么，减肥该如何科学地呢？
1、吃能减少饥饿的食物
减肥者可以在饮食上吃一些蛋白质类的，纤维类的食物，这样对延长消化时间有着不错的帮助，而且也可以在两餐之间吃一些水果来弥补饥饿感，这样既能起到缓解饥饿的效果，又能补充营养，还不容易让脂肪堆积。
2、三餐时间要有规律
由于现在人们的睡眠时间比较短，活动时间比较长，因此在所需三餐的每一段时间内都需要给予一定的能量，这样才能让身体的代谢速度在正常状态下。而如果没有一些稳定的进食时间的话，那么消化就会十分困难，而且还容易引起胃酸过多或者是过少的情况产生。