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这才是跑步减肥的正确姿势

发表时间:2018.10.18  点击:74次 分享到:
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     跑步时眼睛要自然注视前方,不要低头,双肩放松,建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动,这样能更好的运动到上半身的肌肉群,特别是在跑步机上跑步时一定要注意,不要扶着扶手去跑步,这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率,影响运动效果。


 这才是跑步减肥的正确姿势

手上不要拿着手机、饮料等东西,容易影响平衡。摆臂幅度不要过大,肘关节弯曲90度左右。长跑只需要稍微抬腿,保持好步频和步幅即可。跑步时腰背要挺直,不要向前弯腰。跑步时要用脚后跟和脚中部落地,然后快速向前滚动脚掌。很多人为了跑起来轻松,喜欢前脚掌先落地,这样容易造成腿粗,不推荐。