1、游泳
高能耗瘦全身:游泳是一种非常优秀的减肥运动,它不但使我们消耗更多的热量,还可以使我们瘦身非常的均匀。如果我们的运动质量比较优秀,坚持游泳一个小时,大约可以帮助我们消耗掉600大卡的热量。
2、爬楼梯
强健心肺功能:爬楼梯消耗的热量也是非常巨大的,坚持一个小时的爬楼梯可以帮助我们消耗掉500大卡左右的热量。坚持爬楼梯运动还可以有效的增强我们的心肺功能,促进血液循环,加强我们身体的代谢能力,对我们身体有很大的好处。爬楼梯的运动强度也比较大,可以帮助我们增肌,这也就改变了我们的易胖体质,降低了体内的脂肪含量,可以有效的避免复胖。