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平板支撑能瘦哪里?

发表时间:2018.10.16  点击:73次 分享到:
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     1、瘦腰腹部

平板支撑主要就是针对腰腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮助瘦肚子。


 平板支撑能瘦哪里?

2、瘦腿

平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。

 

3、紧实手臂肌肉

做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

 

注意事项

 

1、平板支撑主要的作用并不是减肥,更大的效果可能是帮助紧实肌肉,想要减脂的话,还需要靠做有氧运动来实现。

 

2、做平板支撑的过程中,时间长短不是重点,重要的是保证动作的准确性。

 

3、初学者一定要掌握好强度,当支撑的动作开始变形时,就要及时停止,不要硬撑,掌握动作要领后,可以逐渐延长时间。