上班或回家可以减少搭乘电梯的机会，可以用爬楼梯的方式，爬楼梯两分钟相当于步行二十分钟的运动量，而且爬楼梯可以节省锻炼的时间，天天爬楼梯可以有效地消耗卡路里。
能站着就不要坐着
站着比坐着好、走路比站着好。有空闲时不妨站起来，踱步走走。据专家说，如果不想让自己更胖，站着比坐着会更多，如果站着更多可以消耗更多的卡路里。
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