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跳健美操减肥的注意事项

发表时间:2018.09.30  点击:192次 分享到:
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        1、事先热身,别空腹

 

做每一项运动前最好都经过热身,这样才不会伤害到身体的骨骼和关节肌肉。空腹跳健美操也是不可取的,一般健美操最好在进食两小时后在锻炼,否则很容易出现恶心腹痛等症状。


 跳健美操减肥的注意事项

2、及时补充水分

 

当你跳健美操时感觉非常口渴,最好慢慢减少运动幅度及时补充水分。喝水的时候要注意慢慢喝,别大口大口饮用,最好少量多饮。

 

3、锻炼计划

 

锻炼时的服装以及时间,强度等都要有个计划。跳健美操最好选择柔软透气的服装,弹性好的服装能让你得到更好的锻炼体验。同时跳健美操的时间和强度也要有个计划,避免剧烈运动让身体感觉不适。