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减肥方法

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女人减肥技巧推荐

发表时间:2018.09.29  点击:108次 分享到:
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       第一、记录自己健身的过程

 

调查表明,一些能记录自己健身过程的人更容易减肥。此外,在一项研究中,详细记录的人将失去重量的两倍。注意运动方式、时间和强度、以及精神状态、健身水平、睡前饮食等。


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第二、不断自激励和奖励

 

经常奖励自己的人比那些从不奖励自己的人,更有可能达到很好的减肥效果。奖励机制可以非常简单。

 

第三、制定可达成的目标

 

给自己制定一个瘦身计划,每天尽量达成一些小目标,而且这些目标必须要具体一些。设定目标会帮助自己能坚持下去。如果目标是短期的,具体又可达成的,那么,就使得坚持下去更容易了。

 

第四、随时随地都能运动

 

如果不能保证每天有一个小时的运动时间,随时随地每天可锻炼15分钟那也是可以的。