第一、记录自己健身的过程
调查表明,一些能记录自己健身过程的人更容易减肥。此外,在一项研究中,详细记录的人将失去重量的两倍。注意运动方式、时间和强度、以及精神状态、健身水平、睡前饮食等。
第二、不断自激励和奖励
经常奖励自己的人比那些从不奖励自己的人,更有可能达到很好的减肥效果。奖励机制可以非常简单。
第三、制定可达成的目标
给自己制定一个瘦身计划,每天尽量达成一些小目标,而且这些目标必须要具体一些。设定目标会帮助自己能坚持下去。如果目标是短期的,具体又可达成的,那么,就使得坚持下去更容易了。
第四、随时随地都能运动
如果不能保证每天有一个小时的运动时间,随时随地每天可锻炼15分钟那也是可以的。