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晚上吃啥能减肥?

发表时间:2018.09.26  点击:56次 分享到:
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     1、菠菜

 

100克的菠菜里面只含有24大卡,里面含有的铁质和维生素a非常的丰富,如果晚上感觉到饥饿的话,可以选择菠菜沙拉或者水煮菠菜,但是菠菜不能过度的烹煮,不然会导致营养的丢失。


 晚上吃啥能减肥?2

2、西红柿

 

西红柿里面含有大量的膳食纤维,能够让肠道里面的益生菌大量的生长,里面含有的果胶具有补胃产生饱腹感的功效。西红柿里面含有的番茄红素,具有抗氧化,同时也可以瘦身,抑制了脂肪细胞的增多。如果在晚上吃西红柿的话,尽量选择有机西红柿,也可以把西红柿做成沙拉食用。

 

3、黑木耳

 

黑木耳的吸附作用是非常强的,经常性的吃,能够把身体中的垃圾排出体外。黑木耳对于肾结石和胆结石有一定的化解功效,里面含有的植物碱能够促进泌尿道、消化道等各种腺体的分泌,生物碱能够催化这些结石,润滑肠道。

 

4、酸奶

 

酸奶里面含有大量的益生菌,能够促进脂肪的分解,帮助消除下半身的脂肪,益生菌也可以调节胃肠道的菌群平衡,消灭一些腐败菌,促进了毒素的排出,提高了肠道的免疫力,具有排毒养颜的功效。