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苹果减肥法有效吗?

发表时间:2018.09.19  点击:1403次 分享到:
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      苹果减肥也是一种方法,有些人为了减肥,一天不吃饭就吃苹果,采用这个方法来减肥的话,会不会影响身体健康呢?就让我们看一看。


 苹果减肥法有效吗?

快速减肥法并不科学:

 

这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹,而且只吃苹果摄取的热量很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

 

从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高,所以连续三天食用,对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。

 

建议:想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。同时要适当运动。

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