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局部减肥

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背部及腹部减肥动作推荐

发表时间:2018.09.18  点击:59次 分享到:
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        一、背部减肥的方法

 

挺直站立,手臂自然下垂,手掌向后握住哑铃,向后抬起,在做这个动作时保持手臂伸直。每组动作做20-30次,这两个动作可以向后运动,但背部的脂肪更难以减少。很难充分运用这部分一般练习,必须坚持一段时间。


 背部及腹部减肥动作推荐

二、腹部减肥的方法

 

放松平躺在床上,双臂伸直,双随并拢然后慢慢抬起,将身体变得90度,然后慢慢放下,这个动作会很累,但可以减少大腿前侧的肌肉,最好每天做20-30次练习,可减少腹脂肪的堆积。